00:00 - LongevIT интро

‍00:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg

‍00:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?

‍00:05:53 - Декларативна памет

‍00:08:09 - Недекларативна памет

‍00:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?

‍00:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон)

‍00:19:00 - Нарушение на съня (DSPS)

‍00:22:47 - Хигиена на съня

‍00:32:06 - Правила за по-лесно заспиване

‍00:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?

‍00:58:53 - Мозъчна мъгла (brain fog)

‍01:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?

‍01:01:53 - Сън и имунно здраве

‍01:02:34 - Сън и дълголетие

‍01:05:05 - Какво е Somnolog?

‍01:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (полисомнограф, гривни, пръстени)

‍01:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (non-sleep deep rest)?

‍01:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?

‍01:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации

‍01:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън

‍01:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня

‍01:35:12 - Митове за съня