30 ноември 2023
|
1ч 41мин
Стойка и дишане с Радо Рангелов
Финансист по образование, учител по призвание. През последните 10 години помагам на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работя, както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, компании, които работят в посока по-добро благосъстояние на служителите си, и не на последно място други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.
Къде да намериш Радо?
0:00:00 - LongevIT интро
00:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity
00:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане
00:07:27 - Превенция vs. Лечение
00:09:16 - Как работи Радо?
00:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс?
00:17:35 - Честа промяна на позицията
00:22:41 - Движение при децата
00:24:27 - Важността на целите
00:28:42 - Съвети за офиса
00:31:38 - Полезна ли е болката?
00:36:58 - Movement snacks
00:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain
00:44:05 - Дишането
00:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация
00:56:38 - Дишане през носа
01:04:55 - Практики на дишане за успокояване
01:16:33 - Постоянство при дихателните практики
01:21:54 - Капацитети и дишане
01:26:50 - Q от 🍋: Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро?
01:30:13 - Q от 🍋: Топ упражнения за заякване на гърба
01:31:35 - Q от 🍋: Как е правилно да седим на офис бюро?
01:34:05 - Полезни ресурси
Слушай на:
