0:00:00 - 00:01:07 — Въведение в темата на епизода
‍00:01:08 - 00:02:38 — Кой е Цветан Петров?
‍00:02:39 - 00:04:04 — Темите в епизода: хранене, движение, начин на мислене и суплементация (хранителни добавки)
‍00:04:05 - 00:14:25 — За хобито на Цветан Петров да помага на хората и пътят му към по-здравословния начин на живот
‍00:14:26 - 00:31:07 — Тема 1: Хранене — целеполагане, хранителни вещества, комбиниране на храни, броене на калории и контролиране на глада
‍00:31:08 - 00:44:41 — Тема 2: Движение — първи стъпки, подбор на упражнения, значението на постоянството, справянето със стреса и контрапродуктивните свръхочаквания, с които се демотивираме
‍00:44:42 - 00:51:54 — Тема 3: Начин на мислене — склоността към рационализация, важността на положителните емоции и капаните, които умът ни създава
‍00:51:55 - 01:07:49 — Тема 4: Суплементация (хранителни добавки) — добавки за дълголетие и по-добро представяне (креатин, витамин D, омега 3, магнезий, мелатонин, ашваганда, L-тирозин), както и как да открием правилния баланс
‍01:07:50 - 01:15:00 — Q от 🍋: Периодично гладуване (intermittent fasting) - ползи, негативи, подходи, разлика между мъже и жени
‍01:15:01 - 01:16:50 — Q от 🍋: Кой са най-честите грешки при избора на здравословни храни?
‍01:16:51 - 01:22:01 — Q от 🍋: Какви са разликите между продължителен/хроничен стрес и редки моменти на силен стрес, т.н. acute stress? Как двата вида се отразяват на здравето ни? Какви са техниките за справяне?
‍01:22:02 - 01:25:44 — Заключение